เคลียร์ให้ชัด ออกกำลังกายช่วงไหนเวิร์กสุด!

2018-02-21

      ตอนนี้กระแสออกกำลังกายกำลังมาแรง แต่ออกช่วงไหนเวิร์กสุด ได้ผลดีสุดละ? วันนี้มีคำตอบค่ะ
เวลาไหนดี
จัดสรรเวลาง่ายแสนง่าย
เช้า 90% - ออกกำลังกายช่วงเช้าจะกำหนดได้ง่ายกว่าช่วงอื่น เพียง                                            
เที่ยง 40% - แค่ปรับเวลาตื่น
เย็น 70%
เผา ผลาญ เวลาได้ง่าย
อุณหภูมิและฮอร์โมนช่วงเย็น
มีมากกว่าซึ่งมีผลต่อการเผาพลาญ    
พลังงาน 

                                   

 

งานวิจัยพบว่าการออกกำลังกายตอนเช้าจะทำใหภูมิต้านทานในร่างกายลดลงส่วนการ
ออกกำลังกายในตอนเย็นจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายเพิ่มขึ้น
ข้อเสียที่มี
1.ตับทำงานหนักหากออกกำลังกายตอนเช้า Morning
2.ระบบบหายใจทำงานได้ไม่ดีเท่าช่วงเวลาอื่น Noon
3.ออกกำลังห้ามนอนทันทีจะทำให้นอนไม่หลับ Evening
รู้อย่างนี้แล้วรออะไร เริ่มมีสุขภาพดีเย็นนี้เลยไหม


แหล่งที่มา:
- https://today.line.me/TH/article/wZkeoY?utm_source=lineshare  
- Designed by Freepik